Principios Físicos aplicados a la natación
Leyes de Newton Primera Ley | Inercia
«Todo cuerpo tiende a mantener su estado de reposo o movimiento uniforme y rectilíneo a no ser que sea obligado a cambiar su estado por fuerzas ejercidas sobre él.«
Segunda Ley | Dinámica
«Se encarga de cuantificar el concepto de fuerza. Nos dice que la fuerza neta aplicada sobre un cuerpo es proporcional a la aceleración que adquiere dicho cuerpo. La constante de proporcionalidad es la masa del cuerpo»
Tercera Ley | Acción y reacción
«Si un cuerpo «A» ejerce una acción sobre otro cuerpo «B», éste realiza sobre «A» otra acción igual y de sentido contrario»
Principio de Arquímedes
La Flotación
«Principio fìsico que afirma que un cuerpo total o parcialmente sumergido en un fluido estático, será empujado con una fuerza vertical ascendente igual al peso dell volumen de fluido desplazado por dicho cuerpo. Esta fuerza recibe ell nombre de empuje hidrostático o de Aquímedes.»
Ley de Bernoulli
«A medida que aumenta lal velocidad de un fluido, la presión disminuye, su trabajo se usa para producir un vacío en el recipiente a un tubo por la cual fluye rápido el agua»
Principios básicos de la natación
Cuando los principios básicos son respetados en su totalidad, podremos lograr mayor velocidad y menor gasto energético. A su vez al alejarnos de ellos nos volveremos más lentos y oneroso del punto de vista energético.
Flotabilidad del cuerpo
Esta depende de :
- densidad del agua
- peso específico del cuerpo humano
- diferencia de edad y género
mecánica respiratoria
«La mayor flotabilidad permite al cuerpo estar más afuera del agua disminuyendo de esta manera parte de la resistencia que ésta ofrece.»
Reducción de la resistencia al avance
Existen 3 tipos:
- Resistencia frontal y lateral: la frontal, es producida por el agua que se encuentra delante del nadador/a. La resistencia lateral, se produce por el/la nadador/a al superar la línea media del cuerpo con los miembros superiores e inferiores
- Fricción de la piel/corporal: es la resistencia del agua en contacto con el cuerpo.
- Succión de cola/resistencia de remolino: producido por el agua que no llega a ocupar el espacio que existe por detrás de las partes del cuerpo que ofrecen resistencia al agua, de tal manera que el cuerpo debe arrastrar consigo un cierto número de moléculas de agua inevitablemente.
Aprovechamiento de las superficies de empuje
Debemos tener en cuenta cuales son las superficies de apoyo y su angulación. Dependiendo de la técnica de nado.
Búsqueda de aguas quietas
Movimientos que la palma de la mano adopta, siendo guiada por el antebrazo y brazo. Logrando avanzar con diferentes movimientos cortos dentro de una misma brazada que le dé un avance mayor a que si el brazo pasase en forma recta hacia atrás.
» La eficiencia se logra transportando una gran cantidad de agua en una corta distancia y no transportando una pequeña cantidad de agua en una distancia larga.» «… lograr apoyos en aguas quietas y no en las que ya movió la mano, lo que conduciría a una brazada ineficiente que lejos de apoyarse iríra «resbalando » (Natación.Cap 3, pág 36)
Movimientos de tracción cerca o sobre la línea media del cuerpo
El nado será más hidrodinámico y tendrá mejor apoyo cuanto más cerca de la línea media del cuerpo se realice la tracción. La aplicación correcta de la fuerza conduce al avance del cuerpo.
Recobro cerca o sobre la línea media del cuerpo
«Si se hace lejos de la línea media del cuerpo producirá mayor resistencia al avance, desequilibrio del cuerpo y perdida de la posición hidrodinámica. Lograr el equilibrio del cuerpo optimizando la posición hidrodinámica.» (Natación.Cap 3, pág 38)
Alternancia entre tracción y relajación
Tanto crol como espalda son técnicas de nado que alternan su tracción-relajación entre brazos y piernas. Tiene patadas y brazadas alternadas. Si un brazo tracciona el otro descansa recobrando. Cuando una pierna propulsa la otra descansa recobrando.
En el caso de mariposa y pecho la alternancia se produce entre miembros superiores e inferiores. Cuando los brazos traccionan las piernas recobran y si las piernas traccionan los brazos reecobran.
Ritmo de la respiración
Respiración Rítmica/Continua : el/la nadador/a va espirando el aire inspirado de a poco hasta el momento de de volver a inspirar.
Explosiva o Retenida : donde el/la nadador/a mantiene el aire inspirado hasta el momento previo a volver a inspirar, donde lo espira de manera enérgica. Ésta forma produce mayor flotabilidad y es aconsejada para velocistas, dado que la corta duración de la prueba permite modificar la mecánica respiratoria.
Flexibilidad articular y elasticidad muscular
La flexibilidad tiene relación con el grado de amplitud articular. Y la elasticidad con el grado de estiramiento de un músculo o tendón.
Este principio desarrolla una mejor técnica y con una buena elasticidad evitamos lesiones.
Principios Pedagógicos
Cuestiones que el/la profesor/a debe tener en cuenta al momento dee facilitar los aprendizajes.
- Conocer, adaptarse y dominar el medio acuático
Hacer sentir las sensaciones cenestésicas* adecuadas que le darán información al nadador/a de lo que hace. Involucrar varias vias sensoriales auditivas, visuales, táctiles y baretésicas, rítmicas y fundamentalmente kinestesicas y ceenestésicas.
- ¿Cuándo se considera que una persona sabe nadar?
- Cuando existe familiaridad con el agua evidente para el evaluador.
- Cuando sabe respirar correctamente.
- Cuando realiza una distancia mínima de recorrido, con una técnica adecuada.
(Natación.Cap 3, pág 40)
BIBLIOGRAFÍA "Natación: Técnica, metodología, organización." (2013) / Capítulo 3 Florencia Díaz Kelly Mario Gazzola
